na jakie

[...] mam ale za wąsko a na plecy trzeba szeroki zresztą wiesz jak ja się podciagam. Co masz do mojego FBW tu są plany http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html ale ja mam zmodifikowany pod swój sprzęt. Więc kurdwa mówie zeby doradzić jakie ćwiczenia. Co zamienić pisałem na 1 forum na 2 Venc sprawdzał i gadali że plan dobry.

Siema. Ćwicze codziennie ponad miesiac. Robie 2x serie ABS i 10 minutowy trening brzucha z YouTube (Mel B). Na triceps robie tylko to ze tyłem lapie sie jakies ławki i robie 40 ugieć namion. Na biceps robie sobie najpierw zwyklych 40 pompek powoli, potem 15 diamentowe, 15 z klasnieciem, 15 diamentowe. Czy takie coś jest dobre i moge robic to [...]

Ło... Zaczynasz pompkami, a kończysz podciąganiem? Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz podczas swojego treningu? Bo mam wrażenie, że czegoś brakuje @-) Wydaje mi się, że najmniej obciążają barki i tym samym lepiej wpływają na triceps pompki wykonywane w taki sposób, że łokcie nie idą na prawo i lewo podczas opuszczania tylko wzdłuż tułowia [...]

[...] ćwiczę sobie od jakichś 3 tygodni w domu, robię 3 treningi w tygodniu, do dyspozycji mam niestety tylko hantle i drążek, na początek mi to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i [...]

[...] Rhoeden trochę mnie zawiódł, bo liczyłem, że bedzie za Beyeke, ale była bez formy i powinien być niżej... Abiadowi zabrakło masy na ramionach... Nie ma co dyskutować jakie czasy były najlepsze, bo kazdy wie, że wtedy co Arnold, Columbu, Zane, Ferrigno to były złote lata kulturystyki, które nigdy nie wrócą, ale chyba najlepiej oglądało się [...]

Skopiuj i dopełnij. Wyniki są dobre tutaj chyba siedzi problem w psychice 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w tym temacie mile widziane :-) Nadal się zastanawiam czy mój rozkład miski jest w miarę poprawny i [...]

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] nikogo obrazić, ale takie potraktowanie Binia i Kanarka jest nie na miejscu... psa się tak nie traktuje, nie mówiąc o człowieku... Biniu przykro mi, że tak sie dzieje, ale pamiętaj ludzie czytajacy cię i wierzący w ciebie, pójdą za Tobą nawet na ostatnie forum jakie znajdzie sie w sieci... Pozdrawiam! Ps. Dodałem tylko swoje pare groszy...

[...] ten sport i zając się bierkami biłem brd i jak dla mnie było ok, to, że kapsel zagięty tak czy inaczej to mi zwisa byle mi po tym dupy nie urwało i nie urwało, a efekty jakie oczekiwałem były, towar tak jak i inne na tym rynku jest do przyjęcia, niech każdy bije co lubi, a nie specjalnie naganiać na to, a najlepiej nie wbijać nic bo sterydy [...]

[...] sam ci ten twoj obecny cykl rozpisywalem,prawda ??? a teraz mi sapiesz,i sie porownujesz ?? pokory troche.2 miechy temu to nie wiedziales co,z czym,i gdzie.. a teraz sie wozisz i gleboka krytyka rzucasz na lewo i prawo. i wogole jakie podejscie..po lapach ?? pod pachy sobie wbij,albo w piety... Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-11-29 14:18:34

[...] bilem brd na samym poczatku jak wyszlo i prop co prawda bolal ale byl kosa nieziemska , mnostwo ludzi u mnie to wbija , mysle ze znalazlbym z 15 osob , i jedyne problemy jakie byly to wlasnie w moim wypadku prop ale to byla kwestia nie tylko brd bo ogolnie zle reaguje na propy. Sprawa prosta, ludzie nie czytaja sfd, bija brd i rosna, pewnie [...]

[...] szanse ci daje zamknac ryj. ahahahahhaaaaaaaaahahahahah tak jestes pajacem i to takim prawdziwym dla wszystkich ludzi moge wyslac wam wszystkie postanowienia o aresztowaniu jakie mam zeby raz na zawsze morde parowa zamknac karlos twoje teksty mnie do smiechu doprowadzily i za to ci dziekuje ale pewnie nikt nie wie to im powiem znamy sie z [...]

[...] liczyć na cuda, a tutaj w dziale pewnie nikt mi nie opowie o swoim produkcie źle, ale może akurat ktoś obiektywnie odpowie co do tego produktu (nie interesuje mnie smak itp nie istotne dla mnie rzeczy) aha no i widziłem 1 temat o tym białku ale został zamknięty i z tego co czytałem to niezabardzo czaje jakie w koncu wnioski zostaly wyciagniete.

[...] regenerują poniewaz gdyby bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z tylu 6 serii po 30 - 40 powt z [...]

[...] a drugie to plecy, a szczegulnie martwy. po prostu nie mam siły utzymać juz sztangi w rękach, a to nie zawsze jest ok. bo plecy ciągną a dłonie sie prostują. Cwiczenie jakie jeszcze wykonuje oprucz tych wymienionych dwuch przez autora postu to podnoszenie sztangielki na modlitewniku tylko w lekkim pochylenu, bardzo dobre ćwiczenie moim [...]

Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia wykonujesz. Tkanka tłuszczowa pali się z całego ciała. Wystarczy deficyt i ćwiczenia fizyczne i chudniesz na całym ciele.

Oczywiscie, ze mozna cwiczyc bez specjalnie zoptymalizowanej, pod katem silowni diety, nie bedzie sie mialo takich wynikow jakie mozna by miec, ale tez beda jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli [...]

[...] nie maja pojecia ze istnieje.Minie pare dobrych lat zanim dogonia sportowcow i wynajda cos dzieki czemu bedzie mozna go wykryc. Wiem to bo siedzialem troche w sporcie,wiem jakie sa realia. Najlepsze jest to ze kazy sie na poczatku kluci ze ten czy tamten zawodnik nie bierze jednak z chwila czasu wszysko wychodzi na swiatlo dzienne. Dobry [...]